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Pratiquez-vous la visualisation ?
par Isabelle BRUNET
La visualisation est une « médecine » ancestrale qui utilise des
images mentales positives dans le but de se sentir mieux,
d'accélérer la guérison de certaines maladies.
Cette technique était utilisée autrefois partout dans le monde et
par tous les peuples : les Egyptiens, les Grecs, les Indiens
navajos… En France, la grande époque de la visualisation est la
Renaissance. Au XVIIe siècle, Descartes, le grand philosophe
cartésien, va battre en brèche ce procédé.
Il faut attendre les années 70 pour qu'il soit remis au goût du jour
aux Etats-Unis par le Dr O. Carl Simonton, cancérologue et
radiothérapeute.
Depuis lors, diverses études internationales ont été menées qui
semblent apporter la preuve de l'efficacité de la visualisation pour
prolonger la vie ou mieux faire accepter le traitement des personnes
atteintes de cancer, pour soulager les douleurs des règles, pour
traiter l'insomnie, l'obésité, pour abaisser la pression sanguine,
pour ralentir le rythme cardiaque, pour diminuer l'anxiété, pour
réduire la dépression… bref, pour améliorer la qualité de vie des
malades.
D'ailleurs, même si on n'est pas malade, la visualisation permet à
tous de se sentir mieux.
En effet, elle peut profiter à tout le monde, d'autant plus que
c'est une technique simple, facile et innée. Nous pensons tous en «
images » : nos souvenirs sont formés d'images, accompagnées d'un
ensemble de sensations (sons, odeurs, goûts, toucher). Plus on
utilise de sens, plus l'image mentale sera forte.
Par exemple, lorsque vous imaginez votre gâteau préféré avec
précision, vous le voyez, vous ressentez son odeur, vous imaginez le
goût, la texture… Signe que votre image mentale est bonne, vous être
en train de saliver !
C'est cette technique qu'il faut utiliser et pratiquer régulièrement
pour parvenir à faire le lien entre votre esprit et votre corps.
Bien entendu, pour une bonne visualisation, il faut être détendu,
surtout utiliser des images positives (tout ce que vous pensez en
négatif se transformera en négatif !), rendre vivantes les images.
Par exemple, si vous avez mal à la tête, vous pouvez imaginer la
douleur comme une grosse boule incandescente que vous voyez diminuer
petit à petit jusqu'à disparaître. En même temps, vous devez
ressentir la sensation de bien-être qui remplace, au fur et à
mesure, la sensation de douleur. C'est un exemple, c'est à chacun de
trouver les images et les sensations qui lui seront propres, qui lui
seront adaptées. A vous de faire preuve d'imagination.
Pratiquez, pratiquez, pratiquez ! c'est le seul moyen de réussir et
de trouver les images mentales efficaces. Vous vous apercevrez que
la visualisation n'est pas cantonnée à la santé et qu'elle peut être
utilisée de manière profitable dans bien d'autres domaines.
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