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La méditation, qu'est-ce que c'est ? (1ère
partie)
par Isabelle BRUNET
Vous arrive-t-il de vous concentrer ? Si c'est le cas, alors vous
savez méditer !
La méditation permet :
- de reprendre le contrôle de soi-même, de son corps comme de son
esprit et d'évacuer les problèmes
- de se « poser », de se reconcentrer sur ses objectifs.
En fait, le but premier de la méditation est de ressentir un profond
bien-être général.
Il existe différentes méthodes de méditations selon les différents
types de problèmes à résoudre.
Mais avant d'étudier une ou plusieurs techniques de méditation, la
première chose à faire est d'apprendre à respirer correctement. La
respiration maîtrisée est une habitude à acquérir. Vous devez
prendre conscience de votre respiration, vous concentrer sur elle.
Après avoir appris à respirer convenablement, vous pourrez commencer
à méditer.
Au début, les séances doivent durer à peu près 15-20 minutes, puis
avec le temps et de la pratique, vous pourrez aller jusqu'à 45
minutes voire une heure. Le point essentiel est la régularité : sans
elle, vous ne pourrez pas progresser. L'idéal est de méditer une
fois par jour.
A vous de choisir, de trouver votre propre technique. La méditation
peut s'effectuer dans différentes positions : assis, debout, couché
ou en marchant.
L'art de la méditation ne se maîtrise pas du jour au lendemain.
Votre esprit doit s'habituer à se concentrer, à ne plus vagabonder,
à ne plus être perturbé par des pensées extérieures.
Il ne faut pas vous forcer, vous entêter à outrance. Surtout ne
cherchez pas obstinément à obtenir un résultat donné. Cela ne
pourrait que conduire à l'échec.
Le but de la méditation n'est pas d'atteindre le nirvana, ce qui est
réservé à des grands yogis ou des grands moines tibétains qui
méditent 24 heures sur 24.
Vous, de votre côté, modestement, la méditation pourra :
- vous relaxer
- améliorer votre créativité
- vous permettre d'avoir un esprit plus clair pour résoudre tous vos
problèmes
- augmenter votre concentration
- vous aider à vous ouvrir aux autres, à améliorer vos relations
- vous permettre de mieux vous connaître, d'apprendre à vous
accepter tel que vous êtes…
Pour finir, la méditation peut se pratiquer seul ou en groupe. En
groupe, cela peut vous paraître plus simple car vous pouvez obtenir
des conseils mais faites très attention. Il faut bien choisir votre
groupe pour ne pas tomber dans une secte. Renseignez-vous avant de
rejoindre un groupe. Si vous n'être pas sûr de vous, mieux vaut
méditer seul.
Co-auteurs : BRUNET Isabelle et GAWELIK Katy
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